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Sea cual sea tu edad o sexo, siempre debes cumplir los siguientes puntos:.

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Las asignaciones puntuales diarias se calculan en base a su peso, edad, altura, nivel de actividad, sexo y si usted es una madre amamantando. Puede usar estos puntos como quieras.

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O bien, puede optar por extender a lo largo de su semana. PESO : A mayor cantidad de kilos, mayor debe ser la ingesta de alimentos para conseguir nutrir a nuestro cuerpo de forma correcta.

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Cada persona, independientemente de estos factores que se mencionan arriba, tiene un total de 42 puntos extra por semana. Podemos utilizar los puntos extra para alguna de estas citas en concreto.

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Siempre y cuando respetemos las reglas y cumplamos con los puntos diarios previamente establecidos. Otra de las ventajas que proporciona esta dieta es la de aprender a comer. El precio ronda los 30 euros mensuales. Una vez consigas tus objetivos puedes seguir asistiendo a las reuniones, pero de forma gratuita. Adelgazar tu sopa Hacer un lote grande de sopa y refrigerarla antes de comerla.

Usa queso bajo en grasa o desnatado en lugar de leche entera.

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Limpiar tu armario En primer lugar, es muy buen ejercicio. En segundo lugar, es un paso importante para cambiar tu actitud.

Deshazte de todas las prendas que te hacen ver o sentir mal. Procurar usar pocas grasas en la cocina.

Hacer las sopas y guisos con caldo de verduras casero, sin grasas. Usar pan integral, pasta integral o arroz integral. Si no es el caso, deberemos medir la cantidad de alimentos que ingerimos. En la dieta de los puntos es obligatorio realizar por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios.

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Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Sea cual sea tu edad o sexo, siempre debes cumplir los siguientes puntos: 1. Hombre: 15 puntos Mujer: 7 puntos 3. Puntos extra Cada persona, independientemente de estos factores que se mencionan arriba, tiene un total de 42 puntos extra por semana. Echa un vistazo a los 12 consejos de abajo para comer y hacer ejercicio de forma saludable.

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